Varför sover 3 månaders bebis inte på dagen

Många föräldrar kämpar när en 3 månaders bebis sover inte på dagen. Det är frustrerande och väldigt utmattande. Men du är inte ensam med det här problemet - långt ifrån! I den här artikeln förklarar jag varför det händer och vad du konkret kan göra åt det.

Hur mycket sömn behöver din bebis egentligen

En 3-månaders bebis behöver omkring 15 17 timmar sömn per dygn. Det är ofta fördelat på 9 12 timmar på natten och 2 5 timmar på dagen genom tre tuplurar. Mellan lurarna är barnet vanligtvis vaket i 1 4 timmar.

Det viktigaste att veta: för lite dagssömn leder till övertrötthet. Ett övertröttad barn blir grinigt och sover ännu sämre både dag och natt. Det blir en ond cirkel (nja, man vill ju bara skrika ibland). Just nu utvecklas även dygnsrytmen hos barnet. Det lär sig skillnaden mellan dag och natt gradvis.

Konkreta tips för bättre dagssömn

Fasta tider hjälper. Prova tuplurar kl. 09:00 11:00, 13:30 15:30 och 18:00 19:00. Håll tiderna konsekventa men väck aldrig barnet bara för att schemat säger det.

Se tecknen på trötthet. Gäspa, gnäll och skrik betyder att barnet är trött. Det händer ofta efter 1 2 timmars vakenhet. Lägg barnet i säng innan det blir för övertröttad.

Miljön spelar roll. Ett mörkt rum, samma vaggvisa varje gång eller sufflett på vagnen skapar rutiner som signalerar att det är dags att sova. Det är enklare än man tror.

Dagsljus och rörelse. Vistas ute på dagen för att reglera sömnhormonerna. Många bebisar sover mycket bättre när de rör på sig eller är nära din kropp. En promenad eller bärsjal kan vara lösningen.

Undvik sena lurar. Senaste lur bör sluta mellan kl. 15 18:00. Om du låter barnet sova för länge på eftermiddagen förskjuter det ofta nattläggningen.

Tidig läggning. Sikta på kl. 19:00 för att motverka övertrötthet. Ett utvilat barn lägger sig lättare och sover längre på natten.

Om dagssömnen fortsätter att vara ett problem trots försök med rutiner och fasta tider, kontakta din barnmorska eller BVC. Alla bebisar är olika, och ett personligt samtal kan hjälpa dig hitta rätt väg för din lilla.