Vad ska man göra när man är magsjuk

Magsjuka är något de flesta drabbas av någon gång i livet. Oftast går sjukdomen över av sig själv inom ett till tre dygn. Vad ska man göra när man är magsjuk? Det viktigaste är att dricka mycket vätska och vila ordentligt. Rätt hantering av sjukdomen gör att du mår bättre snabbare och minskar smittrisken för andra omkring dig.

Vätska först så undviker du uttorkning

Din kropp förlorar mycket vätska genom kräkningar och diarré, så det är verkligen viktigt. Drick små mängder ofta istället för stora portioner på en gång. Använd en matsked eller liten kopp vatten var tionde minut eller så. Köp vätskeersättning från apoteket den innehåller rätt blandning av salter och socker som kroppen behöver för att återhämta sig. Du kan också blanda själv hemma med vatten, socker och salt om du föredrar det. Undvik kolsyrad dryck, starkt te och kaffe initialt eftersom de kan göra det värre. Barn och äldre människor behöver extra uppmärksamhet på vätskeintaget, då de torkar ut fortare än andra (väldigt viktigt att komma ihåg).

Mat och symtomlindring när magen är redo

Börja inte äta förrän illamåendet avtar något. Då kan du försöka med små portioner skonkost. Vitt ris, kokt vit fisk, vitt bröd och blåbärssoppa går ofta bra utan att störa magen. Undvik fettrik mat, mjölkprodukter och mycket fiber de första dagarna. För illamående finns receptfria läkemedel på apoteket. Är det väldigt svårt kring ändtarmen kan du duscha istället för att använda toalettpapper. Probiotika i form av yoghurt eller fil kan hjälpa tarmfloran att återhämta sig när du börjar må bättre.

Hygien och när du är smittsam

Magsjuka sprids främst genom smittade händer och ytor, så hygien är verkligt viktigt. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten efter toalettbesök och före matlagning handsprit räcker inte alltid. Rengör toaletten och baderummet med desinfektionsmedel efter varje besök. Använd engångshanddukar istället för tyghanddukar. Du bör stanna hemma i minst 48 timmar efter att du blivit symptomfri. Undvik att laga mat för andra medan du är sjuk. Söka läkarvård om du har blod i diarréerna, mycket hög feber, svåra smärtor eller tecken på allvarlig uttorkning som torr mun, inga kisningar på flera timmar eller yrsel. Små barn och äldre behöver särskild uppmärksamhet och omsorg.